关注眼部健康，坚持吃对眼睛健康有益的食物

眼睛是身体最早开始衰老的部分。特别是长时间使用笔记本电脑、智能手机、电视等会加重眼睛疲劳，容易患各种眼部疾病。为了预防眼部疾病，最好做定期的检查。通常摄取维生素A，花青素等丰富的食物对缓解眼部疲劳很有帮助。

今天我们就来了解一下对眼睛好的食物。

·决明子
决明子是清热明目的一味中药。经常喝决明子茶有助于预防视力下降、夜盲症，并有解除眼睛疲劳、使眼睛明亮的效果。眼睛发热的话很容易引发结膜炎，决明子中所含的胡萝卜素和甘露素成分有缓解眼睛发热的作用，有助于预防结膜炎等眼部炎症。

·鱼类
海鲜中鱼类是对眼睛好的食物之一。代表性的鱼类有青花鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。这些鱼类含有大量的omega3。omega3主要分布在视网膜一侧，有助于眼睛正常视力的形成。鱼类除了含有omega3以外，还含有丰富的锌，有助于眼部组织发育和预防眼部组织损伤。

·胡萝卜
胡萝卜含有对眼睛有益的维生素A和抗氧化作用的维生素胡萝卜素，含有大量的类胡萝卜素成分。这些成分能保持眼睛表面的粘膜健康，有助于预防干眼症。除此之外，还有保护视力、预防夜盲症等功效。另外，胡萝卜每1克中含有2.5~5.1mcg的叶黄素。叶黄素具有抗氧化作用和防止细胞损伤的作用，有助于预防青光眼和白内障。

·浆果类
浆果是天然的营养宝库，含有丰富的抗氧化剂、维生素吃、纤维素和矿物质等。其中蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，保护眼睛免受自由基损伤，防止眼睛老化，保护眼睛的视力，有助于减少眼睛疲劳。

视神经一旦受到损伤
眼睛健康就难以恢复
坚持吃对眼睛有益的食物
保护眼睛健康