冬季一到，鼻炎患者就开始遭罪，鼻塞、流涕、打喷嚏，太折磨人。
别愁，几个小妙招快试试。
1. 清晨洗鼻有讲究：
冬季是鼻炎高发季，鼻塞、流涕、打喷嚏等症状折磨人。晨起用洗鼻器或自制淡盐水洗鼻，可清洁鼻腔、减轻炎症。操作要注意力度轻柔、水温适宜，给鼻子来场温和“沐浴”。
2. 穴位按摩疏通经络：
闲暇时按摩迎香穴，用食指和中指轻按揉鼻翼两侧穴位，每次 1 – 2 分钟，一天数次。按揉时会有酸胀感，能疏通鼻部经络，改善鼻部气血循环。
3. 多喝热水润黏膜：
常喝热水，简单却有效。热水可补充水分，保持鼻黏膜湿润，还能加快新陈代谢，助身体排出“毒素”，缓解鼻子不适。
4. 合理用加湿器保湿：
室内空气干燥会加重鼻炎，加湿器别闲置，将湿度控制在 40% – 60%，鼻腔不再干痒，呼吸更舒适。
5. 加强锻炼筑根基：
坚持慢跑、瑜伽这类运动，慢跑强化心肺功能、规律呼吸，瑜伽通过伸展提升身体柔韧性与免疫力，为抵御鼻炎筑牢身体防线。
6. 调整饮食助康复：
饮食上远离辛辣生冷食物，减少对鼻子刺激，多吃蔬果补充营养，助力抗击鼻炎，让鼻子安稳过冬。