每天健康
真正恢复活力的休息，不仅仅只是睡眠
这样休息才能真正恢复活力
1.生理休息
包括睡眠、坐下休息等静态休息，以及运动、拉伸等动态休息。
2.心理休息
冥想、深呼吸等练习可使人心态恢复平静，提高专注力，降低抑郁风险。
3.感官休息
看书久了就闭上眼睛，听听音乐，闻闻花香;安静得太久，就运动一下。
4.社交休息
关键在于进行没有压力的社交，喜欢的话题就多聊聊，不喜欢就不说或离开。
5.创造式休息
即通过写作、绘画、唱歌等，获得精神愉悦和满足。
6.文化式休息
即通过读书、看电影、参观博物馆等方式来恢复活力。
7.意义型休息
参与社区服务等帮助他人、服务社会的活动，可获得成就感，实现自我价值
休息是能量的补给站
让心灵得到放松
享受安静与和谐
菠萝从明朝传入我国，是一种营养丰富、具有多种健康益处的水果，
属于平性水果。能够促进消化、防治便秘、利尿消肿。
菠萝的这些禁忌需要注意：
1.不宜与高脂肪类食物、高淀粉类食物同食，如红薯、土豆等
2.胃酸过多者不宜食用
3.口腔溃疡者不宜食用
4.儿童不宜过量食用
5.糖尿病患者不宜食用
以下是菠萝的神仙搭配，大家可以试着自己动手来一杯哦
·菠萝蜜桃乌龙茶:将菠萝、蜜桃、乌龙茶混合在一起。
功效:养颜美容、润肺止咳、缓解便秘
·菠萝蜂蜜茶:将菠萝切片，加入煮沸的绿茶中，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
功效:润肠通便和排毒养颜。
记忆是中枢神经系统的一种特殊技能，也是大脑接纳，储存，提取食物讯息的能力，
人的智商是由记忆长度决定的，被誉为“智慧之母”
很多人都有丢三落四，反应慢，转眼就忘记事情等记忆力下降的表现，
以下这些让记忆力梦讲的原因，请远离：
1.工作压力，焦虑，疲劳，精神紧绷，导致神经衰弱，记忆力下降
2.太依赖电子产品，忽视对脑细胞的使用，会减弱大脑功能
3.高糖饮食，神经细胞内糖醇堆积，影响认知功能
4.酗酒，吸烟不良生活习惯，加速大脑老化
5.长期熬夜，导致脑部神经元受损
6.年龄增长，脑部神经逐渐萎缩，记忆力减退
智慧记忆
让脑容量无限扩展
海带是一种碱性食品，具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点，有比较高的营养价值。
海带看起来平平无奇，却是名副其实的长寿菜。
那么经常吃海带，能收获哪些益处呢？
1、预防“粗脖子病”
缺碘的话，就容易出现“粗脖子病”了。海带中含有的碘量是非常高的，经常吃可以预防“粗脖子病”。
2、润肠通便
海带中含有可溶性膳食纤维藻胶，，有助于促进排便。在《玉楸药解》中就有提到，海带可以“清热软坚，化痰利水”。
3、预防心脑血管病
海带中含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液粘度、减少血管硬化，海带还有助于减少脂肪积存，预防心脑血管病的出现。
4、护发
头发的光泽是体内甲状腺素发挥作用的，而海带中的碘，就是合成甲状腺素的原料之一，因此对头发有好处。
5、抗辐射
经常吃海带还有抗辐射的作用，因为海带中含有海带胶质，能促使体内的放射 性物质随同大便排出体外。
海带
源自海洋的宝藏
营养鲜美更健康
肠癌是指发生于结肠或直肠粘膜上皮的恶性肿瘤。
癌的形成是一个缓慢的过程，通常需要5~10年。
根据调查，83%的肠癌患者确诊时已经时中晚期，其原因之一是大部分人对肠癌的早期信号没有予以足够的重视 。
据国家癌症中心2022年发布的数据显示，
结直肠癌新发病例数40.8万，在恶性肿瘤中排是名第二，
约19.9万人因结直肠癌而死亡，第四大癌症死因
出现这些『异常信号』要警惕
1.出 现 暗 红 色血 便或柏 油 样 黑 便
2.大 便 变 细 变 扁
3.长期便秘或长期腹泻或交替出现
4.出现不明原因的消瘦
5.长期无原因的下腹部疼痛
6.长期食欲不振或恶心反酸
肠癌早预防
健康伴朝夕
盐不仅是厨房里不可或缺的调味品，还是一味家家必备的养生药。
食盐有调味和中、催吐利水、泄热软坚、通便的 本领。
除了这些，食盐还有一些不为人知的妙用：
1、刷牙美白除菌
刷牙的时候再牙膏上撒上一点食盐，用来刷牙，不但能去除口腔和牙缝中的细菌，还能美白牙齿、清新口气呢。
2、治喉咙肿痛
当你吃东西上火或者延后发痒肿痛的时候，可以喝点盐水，能帮你缓解症状。唱歌之前喝点盐水，能防止喉咙沙哑哦。
3、去脚气
把盐抹在脚尖、脚趾缝之间，可以杀菌消炎。前后用手揉捏6次，然后用水冲洗干净，能帮你去脚气。
4、防脱发
每周洗头发的时候加点盐进去，可有效防止脱发掉发，坚持一个月，头发立即变得乌黑浓密。
盐，
健康的良伴，
为您的生活增添健康色彩。