每天健康
也许你曾经有过摔倒、被撞到或被刮伤的经历。外伤后很容易出现淤青、肿胀。
今天我们就来看一下如何快速消肿祛瘀！
冰敷
冰敷可以收缩肿胀部位的毛细血管，减缓血液流量，从而达到消肿祛瘀的效果。冰敷是缓解肿胀的有效方式，冷敷最好一次20分钟，受伤24小时以内效果才最好。使用毛巾或冰袋进行冰敷，以免造成冻伤。
热敷
受伤后不要立即热敷，最好24小时以后再进行。热敷可以加速局部血液循环速度，促进局部炎症的吸收，减缓肢体肿胀感。热敷时间控制在30分钟以内，避免皮肤烫伤。
轻微按摩
在红肿有淤血的部位轻轻按摩，血液循环顺畅就会消肿祛瘀的功效。最好在红肿24小时以后按摩，如果马上按摩，反而会刺激血管，红肿会加重。
受伤部位抬高
如果出现下肢受伤肿胀,抬高腿可以减少液体在受伤部位的积聚,缓解疼痛和肿胀。
经常不小心碰伤
不知不觉出现淤青
了解快速消肿祛瘀的方法
外伤时可以正确应对
常见的头痛很可能是我们身体发出的危险信号！
头痛是每个人都可能遇到的疾病。今天我们就来了解一下头痛的类型和症状
·整个头部
如果整个头部都感到疼痛，就可能怀疑是脑出血或脑肿瘤。脑部肿胀，脑压升高，可能会出现恶心、呕吐等症状，并会压迫视神经，导致视力下降。如果整个头都疼得像裂开一样，就应该马上去医院检查治疗。
·额头
如果额头疼痛，可能怀疑是鼻窦炎。主要是炎症细胞以及炎症因子长时间刺激鼻窦，导致鼻窦出现水肿、充血、有积液等炎症反应，引起额头痛。长时间坐着或低头时，如果额头疼痛，那么就有可能是鼻窦炎。
·太阳穴疼痛
太阳穴出现疼痛时应该怀疑是偏头痛。神经变得敏感，血管扩张而感到搏动性疼痛。老年人太阳穴疼痛时，可怀疑是侧脑动脉炎。动脉发炎引起肿块、疼痛。如果置之不理，会压迫视神经，导致视力下降，血管发炎，还有失明的危险。
·后颈部、头后疼痛
后颈部疼痛时，应怀疑是紧张型头痛。紧张型头痛是最常见的。紧张型头痛是由于过度劳累、紧张、压力和不良姿势而导致的压迫神经。后脑神经痛可能是颈后神经受压或炎症引起的。
原发性头痛
神经性头痛多由精神紧张、生气引起。头主要症状为持续性的头部
偏头痛一般是遗传，内分泌异常，代谢异常所致，常见的表现是偏侧头痛，并伴随恶心，呕吐和害怕声光刺激等症，影响日常生活。
紧张性头痛多由过度紧张、姿势不良、压力等引起的。头部持续有压迫感、痉挛感、疼痛感。严重时会影响睡眠。大多数发生在30岁、40岁左右，年龄越大发病率越低。
丛集性头痛属于头痛中非常严重的一类。遗传、中枢神经介导慢性生物紊乱所致，常见表现是反复发作、短暂的单侧剧烈头痛，疼痛剧烈难忍。
继发性头痛
继发性头痛是继发于头面部器官的疾患而发生的。如继发于鼻窦炎、脑肿瘤、颈椎病、高血压等引起的头痛。当你锻炼或咳嗽时突然出现头痛，或者站立时头痛加重，特别是在服用止痛药后没有好转或加重时，则怀疑可能是继发性头痛。如头痛症状明显，或出现眩晕、发热、癫痫、视觉障碍等，应及早就医。
如何缓解头痛
·心理疗法
精神过度紧张、劳累也会引起头痛，放下手头的工作，到室外走一走、转一圈，看绿色的植物，缓解精神疲劳，另外要保证充足的睡眠，头疼情况会有所缓解。
·头部按摩
请家人和朋友帮忙按摩头部，注意力度要适中，让肌肉尽可能的放松，以缓解紧张性头痛。
·冷敷，热水浴
可使用凉毛巾在头部进行冷敷，可以缓解头痛，尤其适用于偏头痛。也可以洗个热水澡，使肌肉及神经放松，以缓解头痛症状。
轻视会使病情恶化
及时了解的头痛的类型和症状
找出确切的原因
接受治疗很重要
带着孩子到家门口散步，孩子因为被寒风吹到发烧，妈妈正在用温湿毛巾给孩子擦身体降温。
儿童发烧有哪些原因？
·体温调节中枢发育不成熟
比起成人，孩子年龄越小就越容易感冒。因为孩子体温调节中枢不发达，体温调节未发育成熟，所以细菌感染或风寒刺激也会很容易引起发烧。
·免疫力下降
免疫力低下的孩子在托儿所或幼儿园等环境中进行团体生活时，很容易感染病毒。发热是免疫力的一种自我保护反应，用于消杀体内病毒或细菌，并将其排出体外，达到身体自我保护的目的，因而容易发烧。
儿童发烧的症状
儿童发烧最主要表现为腋下体温超过正常体温。体温超过38°C，还可能出现无缘无故的打嗝增多，活动量减少，很明显安静下来。高热会引起食欲下降，消化吸收不良导致腹泻，偶尔会呕吐。
孩子发烧首先要测量体温。
儿童的体温标准与成人不同，因此最好是清楚地了解儿童体温的正常范围。
-正常温度
孩子的正常体温略高于成人标准36.5摄氏度。腋下体温36.5~37.2°C是正常范围。
-低烧
当孩子发烧37.3℃~38℃以下通常被认为低热。当儿童处于低热时，一般可自行缓解，可以给儿童减少穿盖或让孩子慢慢安静下来，通常体温会慢慢回归正常。
-中度发热
中度发热为腋下体温38℃~39℃可以给儿童多喝水，同时进行物理降温，比如用温水擦拭腋下、大腿根等，帮助退热。
-高热
高热为腋下体温39℃~41℃。体温超过38.5℃，最好服用退烧药，并进行物理降温。伴随哭闹、烦躁、精神状态不佳等，一定要及时就医。发烧超过40°C并不常见，会使中枢神经系统感染，可能出现中枢神经系统出血、败血症等，需要尽快去医院。
高热的处理方法
换上透气的薄衣服，温暖手脚，帮助血液循环。体温调节不成熟的孩子，如果因为发烧而脱衣服，反而会感冒。请注意适当增减衣物。
多喝温水，孩子摄入水分减少后，可能会出现脱水症状。
发烧时最好不要洗澡。洗澡后冷风接触皮肤的话反而会加重感冒，所以最好用温湿毛巾擦拭身体，重点擦额头、腋下、大腿根部、手心、脚心等部位。
冬季寒冷时更要小心的感冒
请关注孩子的身体状况
正确的应对感冒发烧
妈妈以为女儿几天来发烧是流感引起的，直到舌头变红才去了医院，结果被诊断出川崎病。
川崎病与感冒症状相似，容易混淆。今天就来了解一下流感和川崎病的区别方法。
什么是流感?
流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。流感在中国以冬春季多见。流感病毒有很强的传染性，主要通过空气飞沫传播，感染者在咳嗽、打喷嚏等时，会将含有病毒的细小飞沫释放到空气中，被他人吸入而感染。此外，流感病毒也可通过接触传播。流感1~5天潜伏期后，患者可能会出现发热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等症状，严重情况还会引发肺炎等疾病。
什么是川崎病？
川崎病又称皮肤黏膜淋巴结综合症，是以全身性血管炎为主要病理改变的急性发热性出疹性疾病。该病最早由日本的川崎富作医师发现，故有称川崎病。亚洲儿童发病率较欧美略高，常见于6个月至5岁儿童，男多于女。川崎病会导致皮肤、关节 、血管、心脏、肝脏等功能出现异常，还会引发消化系统紊乱、脑膜炎等症状。错过治疗时机.可能导致心肌梗塞或猝死，所以要多加注意。
川崎病的症状如下
1.38°C~40°C的高温持续5天以上。有时会持续两周以上。
2.发烧后大约三天后，90%的双眼充血，类似于结膜炎。
3.嘴唇会红肿、干燥、开裂。嘴里出现草莓状舌。
4.手掌和脚掌经常肿胀，手肿得无法握拳。另外，手脚变红，手指、脚尖皮肤脱落等症状出现。
5.喉咙淋巴肿胀，喉咙肿块。
川崎病并发症
川崎病为自限性疾病，大多数情况下愈后良好，但也有1%~3%的复发率。川崎病是一种血管炎性疾病，所以容易出现冠状动脉的病变，经过系统治疗后，仍然会有部分患儿会发生永久性冠状动脉病变，巨大的冠状动脉瘤常会导致狭窄，继而出现心绞痛，病变严重时还会诱发心肌梗塞。总之，川崎病在急性期时，一定要及时接受治疗，尽量避免后遗症的发生。
容易与流感混淆的川崎病
了解流感和川崎病症状区别
出现症状请及时到医院接受适当的治疗
通过自我诊断来了解慢性疲劳。
无特殊原因长期感到疲劳的A先生因担心健康问题到医院就诊，诊断为慢性疲劳。
由于各种精神压力和慢性疾病、新冠病毒等原因，现代人的身体和心灵正在迅速疲劳。对上班族来说，疲劳是无法摆脱的不速之客，如果疲劳持续下去，很多人会认为是由于很多业务和换季期的状态低下。但如果长期感到疲劳，并伴有肌肉酸痛，关节痛，头痛，消化道症状等其他症状的话，就应该怀疑是不是“慢性疲劳”。今天我们来了解一下慢性疲劳是出现的症状和自我诊断方法。
慢性疲劳症候群症状
慢性疲劳虽不会立即威胁生命，但会大幅降低生活质量，还会诱发各种疾病，所以要注意。虽然一般的疲劳可以通过充足的休息和定期锻炼来克服，但慢性疲劳在充分休息后仍无法恢复，无法正常完成一半以上的日常生活，极度疲劳会持续6个月以上。
很多人认为春天来临时感到的疲劳是春困症，其实也是慢性疲劳综合症，春困症是身体适应自然变化的环境的一个过程，而慢性疲劳症在医学上是持续6个月以上的疲劳，即使休息也不会好转，所以与季节无关。如果你想知道现在的症状是不是慢性疲劳，可以通过自我诊断来确认。
诱发慢性疲劳的生活习惯
平时的生活习惯如果符合以下问题的话，就有可能会诱发慢性疲劳综合征，需要引起注意。
1.每天吸烟一盒以上
2习惯性每天摄取4杯以上的咖啡因
3.吃饭不规律
4.加班频繁或工作时间不规律
5.自认为身体健康，近一年没有去医院
6.工作进展不佳，有过工作失败的经历。
7.经常一天工作十个小时以上
8.为了业务需要饮酒持续几个月
9.平时不做运动
每天吸烟一盒以上 、每天和四杯以上的咖啡、经常加班、工作时间不规律等，并且有不规律的饮食习惯等，一直持续的话会造成慢性疲劳。无论是年幼的学生还是上班族、家庭主妇，现代人的身体健康都暴露在很大的压力下，因此最好接受一次慢性皮肤的自我诊断检查。
慢性疲劳自我诊断方法
根据身体上感受的症状，可以自我诊断一下自己是不是慢性疾病。
1.有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病。
2.无缘无故感到非常疲劳
3体重突然变化
4.最近几个月喝酒会很快醉
5.偶尔有严重的头痛或胸痛
6.有记忆力减退、注意力不集中、咽喉痛等症状
7.没有胃口，吃不下
8.胸闷发闷，经常深呼吸
9.有多发性关节痛
10.按压颈部或腋下淋巴腺会痛
与以往不同，最近身体上体力大幅下降，从这一点上也可以怀疑是慢性疲劳。如果以上项目有4项以上持续6个月以上话，应该怀疑是慢性疲劳综合征。产生慢性疲劳综合征的原因可以从感染性疾病、免疫系统异常、压力、外伤、或刺激等多方面进行推测，因此如果存在其他病因，也要找出病因并进行适当的治疗。
慢性疲劳的预防方法
预防慢性疲劳的方法主要是长时间坐在书桌前的上班族或学生要经常做伸展，尽量走一走。抽出时间进行登山或骑自行车等有规律的运动也很好。身体疲劳严重的人经常泡热水澡，做伸展运动来放松肌肉会很有帮助。为了不厌倦重复不变的生活，培养兴趣爱好也很重要。
有句话说，睡好觉就能保持健康。慢性疲劳患者中有很多人被诊断为慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征是体现现代人对压力敏感程度的代表性疾病，因此需要充分休息和预防来恢复健康的身体。
慢性疲劳会使人心情沮丧，降低工作欲望，
难以维持日常生活。
改善不良的生活习惯，积极应对
希望您注意身体健康。
手指关节疼痛，很有可能是类风湿性关节炎
类风湿性关节炎，不仅可以发生在手指，还可以发生在任何关节。今天我们就来了解一下类风湿性关节炎。
什么是类风湿性关节炎?
类风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病，在手腕、脚踝、手指等多个关节出现炎症。类风湿性关节炎的病因尚未明确，被认为的原因可能是细菌或病毒感染等。
类风湿性关节炎通常发病年龄女性为40~50岁，男性为50岁~60岁，但20岁~30岁和青春期也有可能发病。
类风湿性关节炎症状
类风湿性关节炎最初是关节疼痛，僵硬，主要表现为肿胀等，除关节症状外，体重减轻，疲劳，抑郁症也可能一起发生。
早上起床时，手脚僵硬的感觉持续30分钟以上，或者关节肿胀，伴有疼痛感，发热感，就怀疑可能是类风湿性关节炎。特别是手指和脚趾关节，手腕，肘部，膝盖，如果脚踝等出现疼痛或肿胀的症状超过3个，则需要到医院进行准确的诊断和检查。
类风湿性关节炎的诊断
类风湿性关节炎可以通过门诊和检查来诊断。如果您符合以下四项或以上，并且症状持续超过六周则您将被诊断为类风湿性关节炎。
-僵硬:关节或关节周围的僵硬持续超过1小时
-三处以上的关节炎:在医生的检查下同时观察到三个以上的关节肿胀 -关节炎:如果手腕、手指中指、手掌关节中的一个或多个关节出现肿块 -对称性关节炎:在左侧的同一关节出现症状
-风湿性关节:骨头突出或关节一侧的皮下关节触摸肿胀
-如果血液检查显示风湿性因子为阳性
-X光检查中发现的骨骼的侵蚀迹象
导致手指关节疼痛
很有可能是类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种慢性疾病
疾病发生之前预防也很重要
换季的时候，昼夜温差变大，免疫力下降，过敏性鼻炎症状加重。
今天我们就来了解一下过敏性鼻炎。
什么是过敏性鼻炎?
过敏性鼻炎是指过敏引起的鼻腔内出现炎症反应，典型症状是鼻塞，阵发性喷嚏，清水样的鼻涕，鼻痒等症状。除了这些症状外，可能伴有头痛、眼痒、流泪、眼部发红和灼热感等症状；也可伴有喉痒、胸闷、咳嗽、哮喘等下呼吸道症状。
过敏性发炎的原因
·遗传
过敏性鼻炎虽然并非 百分之百遗传，但如果父母中有一方过敏，孩子患过敏的几率约为50%。如果母双方都过敏，孩子患过敏的几率会增加75%。遗传了过敏性体质，容易在后天引发过敏性鼻炎。
·环境、气候
环境的突然变冷、变热、空气湿度突然升高，都有可能导致过敏性鼻炎。空气中的污染物，如汽车尾气、工厂排放物、烟雾等刺激鼻腔，引发过敏性鼻炎。
·食物、接触过敏原
花生、大豆、牛奶等食物性过敏导致过敏性鼻炎。接触尘螨、花粉、皮毛等吸入性过敏反应，引发过敏性皮炎。
过敏性发炎的预防
过敏性鼻炎是由于接触过敏原，导致鼻 黏膜发生的非感染性疾病，目前尚无法根治，但可以预防。
1.注意通风和保持室内环境清洁、干爽，减少尘螨。勿用手触碰口鼻，经常洗手。
2.应当明确自己对哪一种物品过敏，及时避免再次接触。可通过佩戴口罩或护目镜远离过敏原。
3.保持情绪乐观向上，避免抑郁，紧张，焦虑等不健康情绪。积极运动，锻炼身体，提高自身免疫力。有利于过敏性鼻炎的治愈。
一到换季
过敏性鼻炎症状加重
早知道，早预防
高血压是指收缩期血压在140mmHg以上或者舒张期血压在90mmHg以上时，诊断为高血压。最近被诊断为高血压的人越来越多。高血压并不只是在老年人群中有，按患病群体的不同，可分为儿童青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压和老年高血压。
为您介绍适合高血压患者的健康饮食。
柑橘类
对高血压有益的食物首先是柑橘类水果，柑橘富含维生素C、钾和纤维等营养物质。维生素C可以增强血管弹性，降低血管壁的压力，从而有助于降低血压。钾能够帮助排除体内多余的钠，减少血管壁的液体积聚，可以降低血压。柑橘中的纤维有助于控制胆固醇的吸收，减少动脉硬化的风险，进而降低血压。
芹菜
芹菜中富含多种维生素和矿物质，包括、钠镁、钙、锌等，这些成分可以促进身体新陈代谢平衡体内的电解质，进而降低血压。芹菜中还含有丰富的钾离子，可以扩张血管、降低血管阻力、增加尿钠排泄，有维持血压稳定的作用。
南瓜子
南瓜子中含有一定的胡萝卜素，有降低胆固醇的作用。南瓜子不但营养丰富，而且还有很好的食疗作用。南瓜子富含脂肪酸，高血压患者可以吃南瓜子辅助降血压。
坚果类
坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素c、维生素e和其他少量矿物质，比如铁、锌、镁，这些有效成分可以促进心脏正常收缩，增加外周血管血液量减少回心血量，还可以改善高血压引起的头晕头痛等症状。另外这些成分可以软化动脉血管，减轻血液对血管壁的压力，可以辅助降低血压。
甜菜
甜菜是一种红色的根蔬菜，它可以抑制细胞损伤，并有助于抗氧化作用。甜菜中含有大量的无机亚硝酸盐，被认为有益于心血管健康。甜菜汁富含维生素和亚硝酸盐，可以改善血液循环。伦敦昆士兰大学的一项研究发现，高血压患者服用甜菜汁四周后，血压明显下降。
高血压被称为
“无声的杀手”
大多数患者在没有任何症状
的情况下发病
推荐给高血压患者的健康饮食
关注眼部健康，坚持吃对眼睛健康有益的食物
眼睛是身体最早开始衰老的部分。特别是长时间使用笔记本电脑、智能手机、电视等会加重眼睛疲劳，容易患各种眼部疾病。为了预防眼部疾病，最好做定期的检查。通常摄取维生素A，花青素等丰富的食物对缓解眼部疲劳很有帮助。
今天我们就来了解一下对眼睛好的食物。
·决明子
决明子是清热明目的一味中药。经常喝决明子茶有助于预防视力下降、夜盲症，并有解除眼睛疲劳、使眼睛明亮的效果。眼睛发热的话很容易引发结膜炎，决明子中所含的胡萝卜素和甘露素成分有缓解眼睛发热的作用，有助于预防结膜炎等眼部炎症。
·鱼类
海鲜中鱼类是对眼睛好的食物之一。代表性的鱼类有青花鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。这些鱼类含有大量的omega3。omega3主要分布在视网膜一侧，有助于眼睛正常视力的形成。鱼类除了含有omega3以外，还含有丰富的锌，有助于眼部组织发育和预防眼部组织损伤。
·胡萝卜
胡萝卜含有对眼睛有益的维生素A和抗氧化作用的维生素胡萝卜素，含有大量的类胡萝卜素成分。这些成分能保持眼睛表面的粘膜健康，有助于预防干眼症。除此之外，还有保护视力、预防夜盲症等功效。另外，胡萝卜每1克中含有2.5~5.1mcg的叶黄素。叶黄素具有抗氧化作用和防止细胞损伤的作用，有助于预防青光眼和白内障。
·浆果类
浆果是天然的营养宝库，含有丰富的抗氧化剂、维生素吃、纤维素和矿物质等。其中蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，保护眼睛免受自由基损伤，防止眼睛老化，保护眼睛的视力，有助于减少眼睛疲劳。
视神经一旦受到损伤
眼睛健康就难以恢复
坚持吃对眼睛有益的食物
保护眼睛健康
长期疲劳，请注意肝脏健康。
肝脏是我们身体最大的器官，是内脏器官中唯一可以自我再生的部分。肝脏有代谢、解毒、产生胆汁等多种功能。其中，排毒作用占人体排毒功能的75%。肝脏不健康的话，身体很容易疲劳。
今天就来了解一下保护肝脏的食物吧！
·大蒜
大蒜具有很好的杀菌消炎、护肝的功效。大蒜属于日常生活中最为常见的一种食物，食用以后能够起到杀菌消炎的作用。大蒜多糖能够有效提高肝组织抗氧化机能。其次，大蒜富含硒元素，可以增强人体代谢功能，有助于肝脏减轻负担。还能帮助肝脏将废物排出体外，避免废物长时间堆积在肝脏内，对肝脏造成 损伤。
·苹果
苹果是很好的食物。苹果中的果胶成分可以排出消化过程中产生的毒素，减轻肝脏的解毒负担，对肝脏健康有帮助。它还含有大量的维生素和矿物质，对激活肝脏功能有很好的效果。
·海螺
海螺含有丰富的氨基酸和牛磺酸成分，有助于恢复肝功能，使肝脏强壮，有助于缓解肝脏疲劳，对脂肪肝、肝硬化等肝脏问题有很好的效果。它还有助于迅速分解引起嗜睡的乙醛，帮助肝脏恢复受损，并且对消除嗜睡有很好的功效。
·西兰花
西兰花富含多种营养物质，可以为人体补充营养。西兰花中的硫代葡萄糖苷可以转化成萝卜硫素，具有杀死癌细胞的能力，可以可降低肝癌的发病风险。
·韭菜
韭菜是我国的传统蔬菜，颜色碧绿、味道浓郁。韭菜还是中医常用药材。是卫生部确定的“药食同源”的食品之一。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，具有增进食欲、增强消化的功能。
肝功能下降，身体很容易疲劳。
吃对肝脏有益的食物
注意肝脏健康!