作为新手跑步者
以下是一些注意事项和要点，帮助你在跑步过程中获得更好的效果和避免受伤。
1.姿势
上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2.呼吸
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，尽量避免说话。
初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。
3.跑步前后拉伸
在跑步前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。
锻炼后也要进行拉伸，不要立刻停下来。
你可以成为一个更好的跑步者，享受跑步带来的健康和快乐。
记住，跑步是一个持续学习和改进的过程，耐心和坚持是取得进步的关键。
如有需要，建议您咨询专业的跑步教练或医生，以获取更个性化的指导和建议。