近日，平时不爱运动的小李突然开始运动减肥，运动过后出现了肌肉酸痛，接下来的几天小李苦不堪言。
运动后肌肉酸痛的原因是什么？
长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。肌肉细胞就会进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，同时产生能量用于运动。运动的时间越久或剧烈运动的程度越明显，产生了乳酸量就越多，所以就会使人感觉到比较酸痛。随着时间的延长，血液的氧分和葡萄糖逐步的供应，以及代谢废物乳酸的代谢消失，肌肉酸痛的症状才会逐渐改善。
运动量过大或运动方式方法不得当导致的横纹肌溶解，此时会产生肌酸激酶也会引发肌肉酸痛。如果持续感到精神萎靡、食欲降低和尿液颜色变深，则应及时就医。
长期不运动，突然运动，可能会导致什么结果？
延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。
肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活和工作。
运动后肌肉酸痛的处理方法
-及时休息：机体通过休息后可以促进体内血液循环，加快代谢物的排出，减少局部乳酸堆积，从而改善肌肉酸痛症状。
-按摩：运动完后进行按摩也能有效的缓解肌肉酸痛症状，同时还会使身体感到轻松与舒适。
-热敷：在运动后可以适当的进行局部热敷，以缓解症状。
-加强营养补充：充足的营养，可以保证机体的修复与生长，也能有效地改善运动完后肌肉酸痛的症状。
预防运动损伤：运动前后的拉伸可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，让身体充分热身，有利于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉拉伤和防止代谢产物。缓解运动后肌肉酸痛的症状。
运动后肌肉酸痛可多为运动不当或运动剧烈所致，日常中应循序渐进地运动。
很多人希望运动减肥效果立竿见影‘
日常中应循序渐进地运动才更健康
健康让身体更自由
运动让生活更充实