对于老年人来说，做对了运动，就是最好的处方，能一把抓解决血压高、血糖高，还能睡得更香、心情变好，甚至能预防慢性疾病和癌症。
那么，有哪些运动适合老年人们做呢?
美国《医学日报》网站选出了4种“长寿运动，不仅简单易做，还能延年益寿!”
1.打羽毛球：
- 打羽毛球是一种全身性的运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时还能锻炼反应能力和协调性。它属于低至中等强度的有氧运动，非常适合老年人。
2.快走：
- 快走是一种简单且容易上手的运动方式，几乎不需要任何特殊设备。它可以有效提升心血管健康，促进血液循环，并有助于控制体重。快走的强度可以根据个人情况调整，是非常安全的一种运动。
3.跑步：
- 跑步能够提高心肺功能，增强下肢肌肉力量，改善情绪。对于老年人来说，建议从慢跑或间歇性快走与慢跑结合开始，逐渐增加强度和距离，以避免关节受伤。
4.游泳：
- 游泳是一项全身性的运动，对关节压力小，能够锻炼心肺功能，同时还能帮助放松身心。水的浮力还可以减轻身体重量对关节的压力，非常适合有关节问题的人群。
对于老年人而言，开始新的运动计划之前最好先咨询医生的意见，确保所选运动适合自己当前的身体状况。此外，逐渐增加运动量，避免一开始就进行高强度训练，也是非常重要的。持之以恒地进行适当的体育活动，确实能够帮助改善生活质量，减少患病风险，延长寿命。