香蕉绝对是健康食品，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此可以很容易地摄取各式各样的营养素。常吃可以使人皮肤柔软光泽、眼睛明亮。
香蕉的4大神奇功效
1.富含碳水化合物能快速补充能量：每100g香蕉中约含有22g碳水化合物，能较快地为运动员补充身体所需的能量。
而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。
2.富含钾元素能缓解神经肌肉紧张运动后：身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。
而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。
3.饱腹感较强能减少饥饿感：香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。
4.含有微量生物胺类能帮助调节情绪：香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如：香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解比赛时的紧张情绪。
要注意的是香蕉虽好，并非人人都适合！
尤其是以下3类人群，食用时更要控制好量：
1.肾病患者不宜多吃：香蕉中的钾元素含量偏高，肾功能异常者，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症。
2.高血糖者要控制好量：香蕉的果糖含量较高，在14%以上，糖友在吃香蕉时，要注意控制当天的饮食，尤其是主食的摄入量，以免引起血糖波动过大。
3.部分肠胃不好的人不适合大量食用：香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心等症状。因此，部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者，不适合大量吃香蕉。
尝一口香蕉,
享受柔软香甜的口感,
瞬间焕发活力!