肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，人体70%的免疫功能配置在肠道，因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。
很多人或许深有体会，一旦心情不好，可能伴随而来的就是毫无胃口或消化不良，这是因为肠道能通过信息传递感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑、愤怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微生态环境失衡。
肠道健康影响情绪的原因
肠道是产生五羟色胺的地方，跟情绪相关
五羟色胺是一种神经递质，它是一种能产生愉悦情绪的信使，从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观，五羟色胺影响到大脑的方方面面。
要知道，90%的五羟色胺在肠道合成，你说，肠道会不会影响你的情绪？
肠道内除了粑粑之外，还有许多的微生物，称之为肠道菌群，合成五羟色胺可是受它们调控。
肠道菌群
在人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活的数量大约有100兆个，种类约500到1000个。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌。
人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。
肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，都处于动态平衡得状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，在正常情况下，人体菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。体魄强健的人肠道内的有益菌的比例能达到70%，普通人则是25%，便秘人群会减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
益生菌的重要作用
预防和改善腹泻：益生菌可以调节和维持肠道菌群平衡，避免有害菌繁殖过多就可以促进消化，降低腹泻的概率，同时还可以促进肠胃蠕动，可以预防便秘。
预防血糖升高：肠道益生菌在消化的过程中会消耗大量的葡萄糖，将身体血液中输送的葡萄糖就会降低，就可以预防身体血糖升高。
增强身体免疫力：益生菌可以刺激肠道的免疫机能，提高肠道免疫系统对于有害物质的抵抗能力，增强身体的免疫力
保护肠道菌群的要点
平衡膳食
多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素;长期低纤维高糖高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患病风险。多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、纳豆，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
规律作息
肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多青少年起居不规律，假期熬夜通宵:饮食饥一顿饱一顿，长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。
切勿滥用抗生素
长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，必须遵照医嘱，按量使用。
肠道是健康的门户
保持健康从肠道开始
优化肠道生态
益生菌为你保驾护航