“一夜好眠”是很多人梦寐以求的事情，生活水平好了，失眠的人反而越来越多了。睡眠障碍症的表现包括失眠、睡眠质量差、睡眠感觉障碍、记忆力下降、情绪异常和夜间易惊醒等。
失眠有时并不是一种疾病，而是由于你的某些错误行为而导致了睡眠障碍。
睡前吃东西：晚饭不可不吃，也不能吃太多，以清淡饮食为主。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了容易造成入睡困难。
用脑过度：临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
情绪激动：睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。
睡不好也要躺着：睡觉是个顺气自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
作息不规律：作息要规律，日夜颠倒不可取。午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。改变不良的作息习惯，规律地生活。不要熬夜，早睡早起。
良好的睡眠是一个人精神的源泉
改善睡眠
铲除睡眠障碍
就要从改正睡前行为开始